之前听小伙伴们分享过觉引冥想的收获，所以一直对这个工作坊非常好奇和向往，也期待自己能拥有婴儿般的睡眠，利用这四天时间修养身心。结果第一天中午午休睡眠体验却让我异常难忍。当老师引导大家一边呼吸一边觉知身体时，肩背部的疼痛感就随之而来，还伴随着背部的寒凉感。一边感受着身体的感觉，一边进行现实分辨，是不是自己的垫子铺的不够厚，但是明明身体其他部位都没有感觉到凉，只有背部的某个区域是凉的。当现实分辨后，我才意识到这是因为老师的引导而引起的身体反应。陪伴着这种寒凉感，凉意更浓，特别想动一动身体。因为在开始之初，老师就提醒过尽量保持一个让自己舒服的姿势不动，所以只能耐受自己这种不舒服的感觉。此时，其他同学们有的已经进入了睡眠状态，听着其他人均匀的呼吸声，心里是十分烦躁的，期盼着体验赶紧结束。

        在后面的分享环节，和老师以及同学表达了自己在整个过程中的种种不适。同时也表达了困惑，为什么别人都很舒服，自己却那么的不舒服，是这个体验方式不适合自己，还是因为什么原因。老师回应我觉引冥想也是成长的一种方式，每个人在冥想过程中触动到的点是不一样的，有的人会滋养身心，有的人会面对情结，至于会发生什么，是没有办法预设的，我们能做的是以面对和接纳的态度对待过程中的种种反应。听到老师的回应，虽然困惑减少了，但是心里还是会有些不舒服，我是来修养身心的，剧情的走向和我预想了完全不一样。

       第二天的午休睡眠体验中，上半段的体验身体的疼痛感觉到了一个峰值，当时特别想嚎啕大哭，一方面怕影响别人休息，一方面又觉得无觉知的痛哭没有意义，所以忍住了想哭的冲动。很庆幸当时自己没有随着情绪能量的翻涌而失控，在下半段莲花冥想的体验中，当想象自己的身体躺在莲花里，全身放松的时候，在感受到自己是全然的被容纳时我一下子理解了后背的痛：那是为了向父母证明我是好的，把很多害怕自己做不到，害怕自己不够好的恐惧藏在了这里；因为觉得好才能得到父母的爱，把很多的委屈积压在了这里；为了去证明，把很多期待的压力淤积在了这里。体验到这些，眼泪忍不住的流淌下来，抱歉让自己的身体替自己承担了这么多，也感谢身体帮自己分担了很多难以消化的情绪能量。

       经历了前两天的体验，第三天和第四天的午休睡眠体验，我真的感受到了婴儿般的睡眠状态，全然的放松，全然的打开。也理解了为什么时间到了其他同学也不愿意起身，这种感觉真的是非常的滋养。于此同时，我也理解了第一天和第二天自己的状态，当身体堆积了很多的负性能量时，其实是很难补到自己的，这和中医的理念也是契合的，有时候需要先泄后补，直接上补药很多时候是虚不受补的。

       连续四天体验下来，让我感觉到觉引冥想真的是一个很好的身心同调的方法，连续对身体的觉知和感受，让我们持续的去面对身体的各种状况同时觉察心理感受，对于身心的相互影响相互关系会有进一步的理解和发现。我们经常说要学会爱自己，了解自己是爱自己的开始，面对自己是疗愈自己的开始。觉引冥想可以让我们更好的了解自己，理解自己，面对自己，疗愈自己。

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分享本次邱祥建老师工作坊的活动照片

觉引冥想工作坊活动照片（2024元旦，洛带古镇）