所谓动静结合，不妄做劳，这些词语对我来说又有了更深入的理解。自去年11月参加第一次觉引冥想课程以来，我相隔1个多月再次参加了第二次课程。这个课程对我的身心调养有很大帮助，同时也让我对它有了更深的理解。

        每天上午做意象心身操练习，老师嘴里不断的念叨觉知呼吸、觉知全身，就好像武术练习者嘴里的念念有词。这让我想到易筋经中在练习时要求背下经络巡行的词句，此乃心法。你不一定要理解这些词语的含义，因为它们本就自带能量，正如书读百遍其义自见。练习做到一定时间，我脑子也跟不上，主要是凭感觉，但发觉感觉也有些跟不上。这似乎是要养成一种习惯，保持觉知的习惯，无论是在什么时候，生活中任何时候都可以，甚至是睡觉的时候。只是目前对我而言很难，不过好在有老师带着，知道这样做可以，这样走下去也可以。直到坐上火车离开，睡醒在卧铺起来的时候，似乎自动有了一个对身体的觉，放慢动作，知道胳膊在用力，知道腿在抬起，知道转身，知道全身。确实没有那么快，慢一点，再慢一点，只要带着觉察就好。

      下午的课都是睡过来的，同样是睡觉可每天还都不一样，除了时间长短不同，睡眠过程中觉知和身体的反应也不一样，上次课睡觉八髎感觉烧的发烫，实在有点耐受不住。这次没有那么烫了，每一天睡完身体都会有些放松，一点点的放松，老师的声音很稳定，在觉察中可以感受到全身对声波的感应，就好像人躺在水池中，来了一波水波透过全身，让心感觉到安稳，下沉，仿佛先开始在水面飘着，来一波水浪，就向下沉些，心也更安定，越向下越安定，这让整个身心进入了一种非常放松安养的状态。在慢慢醒来后可以感受到身体是放松的，是那种经历过深度放松的状态。肌肉的放松通过普通的方式（如街头按摩店）很容易就能做到，但想让身体有深度（我的感受是腹部或肚子里的内脏）的放松，觉引冥想是完全可以做到的。

         连训八天，也是我经历的最长时间的课程，可以觉察到内在（尤其是腹部）松了很多。每天的觉引练习也能更多的增进对身体以及气血的感知，实属调理身心和个人成长之良法。

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2022年元旦4期生命树连训第12期工作坊活动照片