一、有觉知的分辨情绪 

      针对目前学员的成长情况，邱老师与大家浅谈有觉知的情绪释放中的两个关键要素：

      首先，有觉知的分辨情绪。当情绪需要释放时，我们可以有觉知去释放它。情绪释放一般有两种方式：一种是宣泄，类似于泄洪；另一种则类似于排水排污。虽然宣泄和排水排污不完全相同，但它们的共同点在于通过一个出口让内心积压的部分顺畅流出。

      其次，有觉知的分辨情绪。当情绪不需要释放，我们可以有觉知陪伴着情绪，而非选择宣泄。 

      通常情况下，宣泄伴随更大的能量和力量。鉴于释放程度不同，我们可以有觉知的释放。实际上，其中也隐含一个部分，就是我们需要分辨情绪是否需要释放。