在跟随邱祥建老师学习意象建构以后，发现，用意象建构的故事与现实结合，帮助解决现实中的问题，也是非常不错的改善现实关系的方法。

借用故事来说说现实中的这么一个常见的现象。

老公遇到了烦心事，心情不好，于是回到家，看到妻子在休息，觉得自己这么辛苦，妻子居然在家里很舒服的休息，饭也没做好，马上生气吼妻子。

妻子本来刚做事做累了，坐下来休息，被老公没来由的骂了，觉得很窝火。

妻子大概会找另一个弱者，也许是孩子，也许是家里的小动物，甚至就是家里的沙发、板凳之类的发泄一下。这就是心理学里常见的一种“踢猫效应”。

  又或许事情是另一个走向，妻子默默忍受了这个指责，于是找了一个以前自己很窝火的事情，借着一点小事找老公大吵一架。

  又或许，还有一种可能，妻子不甘示弱，跟老公回击回去，于是你来我往，发生了更加激烈的家庭战争。

但妻子回了回神，转念一想，这个坏情绪不能一直传递出去呀，这不是积极的情绪处理方式。该怎么办呢？

 于是妻子先回顾了一下，自己被躺枪的时候其实升起的是委屈感，然后才是内心愤愤不平，产生了愤怒，有了要攻击对方的冲动。

  妻子稳定了一下自己的情绪，首先回应丈夫，知道你今天在外面遇到了烦心事，心情不好。

这是共情了对方的心情不好，对方这时候从向外的心劲稍微回了一点神，发现，对哈，我是心情不好。就像一个脸上弄脏的人本来不知道自己脸上脏了，突然经过了一面镜子，看到镜子里的自己，才知道原来我脸上弄脏了。

这就是心理学里的镜映。

  接下来，妻子又说，你情绪不好了，突然无来由的冲我发火，我很冤枉，也很委屈。

 这是在表达自己的情绪，没有攻击对方。让对方知道，当对方这样做的时候，此刻自己的情绪，此刻受到了伤害。

  这就是心理学里的建设性表达。

 最后，妻子又说，我本来挺生气、也想发火，

但是我觉得，这样会把不良情绪像滚雪球一样变大，到时候可能会不好收场。

所以我踩了刹车了。

但是并不等于我应该无限制的接受你的负面情绪并且自己消化掉。

这里是提供一个新的应对模式，不那么破坏关系的模式，让对方意识到，妻子在这件事情中是做了更积极的处理的。

也表达了妻子的愿望：不想总是接收这样的负面情绪。

丈夫由不自知的负面情绪，

到知道自己有负面情绪，

再到知道自己用了不恰当的方式发泄情绪，并伤害到了对方。

也看到妻子用了积极的新的应对模式。

丈夫开始收回自己的向外发泄不良情绪的应对方式。

接下来妻子再就丈夫情绪不好这件事做了更细致的沟通交流，也帮丈夫更清楚自己的状态，更好的解决困扰自己的事情，情绪也得到了疏解。

通过这种层层推进的方式，夫妻完成了一次把冲突变成良好沟通和解决问题的方式。

相信不断通过这种方式的沟通，夫妻间会建立一种良好的沟通交流模式，婚姻双方的幸福感和获得感也会得到提升。