当越接近核心情结的体验，老师越提醒，慢下来，耐受之。

我的核心感受：恐慌与不安。

在不同情境下，一次次，一遍遍地出现，

有觉知地慢下来，耐受之。

慢，慢到对很细微的感受、心理能量的陪伴；

在一次次耐受中，能量的流动、转化在尽量不应对里自然发生；

领悟也随着在觉察与体验中，自然地发生，

内在智慧之光也会升起。