何兰
2024.11.3体验秋天的山涧溪水：
水清澈、透明，带给我一种整个身心打开、放松、安稳、踏实的感觉，心轻松、胸腔向前向外舒展、向外扩的感觉，身体肌肉放松，像水草随着水流自由摇动，安全、自在。空气中有一种树林植物的清香。
紧接着这个水的冷，带着一种寒凉的感觉，让我心收紧，紧紧缩成一团，还有些细微的颤抖，里面有恐惧，能量有一些下沉感，灰白色，小腹隐隐痛，像流沙一点点渗漏的痛。
体验纯净的秋天的水流进一个杯子，是一种无色无味的透明液体，用手晃动，发出琥珀一样的光，喝起来是清甜的，清凉的液体从喉咙到胃部，有种滋养和润泽的感觉，体验者的我精神有些振奋，神清气爽。
其他的流进一个杯子，是一大团凝胶状，微微黄色浑浊，用手一碰就碎掉，像孩子玩的水凝球，尝起来有点稍微涩，体验者的我感觉有些沉重，还有些遗憾。
纯净的秋天的水我倒给生命树，滋养它的生长。感觉到生命树有些喜欢这个水，微微抖动了一下枝叶。另外的凝胶状固体放到山顶，让它在阳光和风的作用下分解。
10.31
体验被关心：胸口正中有一个梭形的红色温暖的能量，质地像温泉水一样，慢慢地向其他的身体部位流动，有一些甜甜的味道，但同时流动到躯干不部位之后就不能再向四肢流动，四肢和躯干的体表会有些冷。
当陪伴之后，纯净的被关心的能量进入一个杯子，是粉红色的水蜜桃汁，甜甜的，带着一股清香，体验者的我感觉有些欣慰。
另外一些能量流入另外一个杯子，是体积巨大的无色无味的固体，带给我的感觉像是麻木，没有情绪，情感隔离，体验者的我会也有些麻木感，还有些遗憾。
我把纯粹的被关心的感觉放在心脏的位置，让他给我的心脏带来温暖。而另外的那些感觉，把它放在草地上开阔的地方，让他可以在阳光明媚的日子，被阳光照耀和温暖。
10.24体验回避：
场景：回避一个不想碰面的人。感觉对面有一只箭射过来，带着冷风，一股寒意，一开始感觉心像炸开一样，四处飞散，身体也炸开，像气溶胶一样一团，接下来身体一下子缩起来，尤其前面部分，皮肤毛孔紧缩，心慌，身体会朝一边躲闪。
纯净的回避流入一个杯子，是蓝色液体，温度偏凉，味道有些闷闷酸涩的，像植物的汁液，体验者的感觉有些无奈。
其他能量进入另一个杯子，上面是成型的泡沫，灰黄色，是尴尬，用舌头一舔，就会化，味道有些恶心，下面是黑色的液体，像下水道的污水，黑色，发出臭味，苦涩的味道，是自卑感。体验者的我感觉有些无奈。
将这两个杯子除了自卑感都倒入大海，让海水慢慢稀释，自卑用一个透明玻璃瓶装起来，挂在生命树的枝叶上，让风慢慢带走、挥发掉。
10.22
体验羡慕：
场景：小学时同学扎的漂亮马尾和蝴蝶结
胸口首先会有纵向梭状紧缩，像一个橄榄球，心收紧，隐隐的痛，有些下坠，感觉有根线把心脏往下拉，再慢慢继续陪伴，腹部升起暖暖的液体样的能量，粉红色，很轻盈，像温度偏低一点温泉水一样暖暖的，有点牛奶的香甜味，缓缓向上，到达胸部、蔓延到双上肢，手会有一个动作，想要拥抱那让我向往的物品，
纯净的羡慕进入一个杯子，是黄色牛奶一样的液体，暖暖的，带着甜香，体验者的我心里暖暖的，有一些欣喜。
另外的能量进入一个杯子，是10分之一的黑色墨汁一样的液体，里面有些颗粒悬浮物，凉凉的，没有气味，味道是 苦的，带着收涩的感觉，是嫉妒；另外有三分之一的红色液体，味道辛辣，气味有些刺鼻，是不甘心。当下的我有些沉重，
羡慕的杯子液体我把它撒向大海，看着它慢慢被大海稀释，心里有些释然。嫉妒的液体我找一个玻璃瓶装起来，埋在生命树下，等有机会再成长，不甘的液体，我把它倒在生命树根部，让它逐渐被吸收、转化。
2024.10.12
体验孤独：心立刻紧缩，下坠感，像要脱离原有的位置，带来慌乱不安的感觉，腹部慢慢有些冷、硬，感觉像水泥凝结成块，灰黑色，能量是从剑突位置往下，很沉重，腿无力，拖着往前走。
当纯净的孤独感流入一个杯子，是水泥形成的固体，冷、硬，有些刺鼻，体验者的我看到后有些沉重和无奈。
另一些能量流入一个杯子，有5分之一杯黑色粘稠液体，是两种液体混合成的，一种是蜂蜜一样，稠，带着甜香味，像是依恋满足的感觉。另一种是纯黑色液体，带着刺鼻的苦涩味，体验者的我看到后有些感慨，原来这个熟悉的孤独味道里也有我喜欢的东西。
我把孤独的杯子里东西放到环境图的湖边，让它与大自然融为一体，另一个杯子的液体倒在生命树下，让它慢慢被吸收转化。
2024.10.03
体验舒心和快乐切换：
舒心感带给我感觉腹部开始的放松感，向身体其他部位发散开，整个身体松弛下来，毛孔打开，温度偏凉，像早春的风。
体验快乐时感觉到上腹部往上的一个液体状的温暖的能量，速度偏快，向身体上方及头顶发散开，双上肢想要舞动起来，听到明快的节奏的音乐响起。
多次切换时，感觉舒心感变化不大，但快乐感开始出现一些夹杂着疲惫的能量，有些下沉。
2024.10.2
体会希望：
场景，看到大片碧绿的稻田
腹部开始，鹅黄色的光，缓缓向上，轻飘飘的升腾，至头顶向上，温度有些偏凉，闻到一股青草的香，口感有些饴糖的甜，全身毛孔打开，像是干旱的土被浇了水，大口大口吸水，慢慢有些饱满起来，身体是轻盈的。同时大量打嗝，很多气嗝。
纯净的希望，流进杯子的是鹅黄色的液体，温暖，像春天午后的阳光，浓稠像是水粉画的颜料，有青草的香味，味道有些甜香，带给我的感觉是轻松和愉悦。
另一些情绪流进杯子，是咖啡色粘稠液体，味道有些苦涩，气味闷闷的，偏凉，是遗憾和后悔。带给我感觉心是紧的，收的。
将纯净希望放到心的位置，存起来，在必要时能给我支持，另外的杯子里情绪能量倒进大海，希望能顺着海水慢慢稀释。
2024.10.1
体验舒心：
场景：周末上午，在家里阳台打理完花草，搬一把小椅，打开一本书，泡一杯茶。
感觉胃的位置开始，一个气态的能量缓缓平铺开，桃粉色，很舒适的体温的温度，没有气味，声音是舒缓的轻音乐，同时开始打嗝，右肩牵拉一样痛，心慌，不安，
舒心的纯净的能量流进一个杯子，是桃花酿的米酒，香醇，微微的粉色，闻起来有一点酒香和花香，喝在嘴里是甜甜的，带点酒味。带给我感觉很放松、坦然。
另一些能量流进一个杯子，有八成满，是烈酒，闻起来刺鼻，喝的时候很辣口，烧灼感，带给我感觉有些紧，好像要撸起袖子大干一场。
舒心的杯子里的东西，我慢慢小酌，感受着喝到嘴里流进胃里，带给我全身的放松感，另一个杯子的酒装进一个坛子，放在生命树根下，让它保存起来。
2024.9.24
体验兴奋：
事件：高中毕业拿到录取通知书。
能量从脚底升起，以非常快的速度向上，穿过头顶，穿过身体向四周发散，温度是有一些燥热的，橙黄的颜色，躯体上像是脚底安了弹簧，突然想要弹跳起来，手舞足蹈，感觉全身的肌肉有些紧，心脏是有些收缩的。不断打嗝。
把纯净的兴奋的能量，放入一个杯子，是一个黄色的，像刚出炉的蛋糕一样的固体，热腾腾的，他很松软，有很多小气泡，有浓浓的奶香、甜香，吃起来也是非常的甜，还有一点韧劲。看到它，我有一种满足感，踏实感。
另外的一些能量进入另外一个杯子，是紫红色的液体和黑色的咖啡一样的液体，紫红色的液体温度略低，与常温差不多，味道是甜的，像草莓果酱，是一种欣慰感，像是我曾经的努力都回得到了回报，而黑色的液体是温热的，苦味，是我吃过的那些苦，终于没有白吃，也是一种欣慰的感觉，看到它，我感觉有一些心酸。
我把纯净的兴奋的能量吃进肚子里，把另外的两个能量情绪，分别装在一个陶罐里埋在了生命树的树根下。
9.13体验温馨：能量从胸的前方进入身体，然后逐渐的向身体周围循环流动，像温泉里的水缓缓的流动，把温暖带给身体的每一个位置，质地是液态的，轻盈，有一些低而浑厚的甜度，带着微微的甜香味，像是夜晚微风带来的花香，颜色是桃红色，身体感觉很放松、酥软，心舒展，手环抱，像是和人拥抱的姿势。
当纯净的温馨流入杯子里是粉红色粘稠的液体状，温暖，醇厚微甜，看到这个杯子，当下的我忍不住叹气，有些遗憾和无奈。
另一个杯子里有少量白色稀薄液体，一点胶冻状物，偏凉，有些刺鼻的石灰水味，白色液体是嫉恨，胶冻状是嫉妒，当下的我有些无奈。
把纯净的温馨放在心的位置，另一杯放到大海，让你稀释及转化。
9.10体验爱：中腹部一团橙黄略暗的、像焦糖一样质地的粘稠液体，非常缓慢的延展、铺满整个胸、腹部，暖暖的，像裹在冬天的被窝里，味道很甜，这种甜是厚重、绵软的甜，慢慢晕染开，还有一些甜香味，是糖的香味，在这个状态下会升起一些满足感，像是母亲哺育孩子后的感觉。身体会盘坐，手像环抱婴儿一样，脸朝向右上前方。
当纯净的爱流进一个杯子，看到的是明黄色近乎透明的糖浆样液体，非常粘稠，温度比刚才略高，看到这个爱，有种厚重和责任感升起。另一个杯子是几滴墨汁样的液体，有些腥臭味，有种吞噬和破坏的劲。
把爱存在了心的位置，把另一个杯子的液体倒入大海，希望能被转化。
体验期待（2024.8.28）
体验期待：从上腹部的位置升起，一股能量是温暖的柔软的向上的粘稠液体，以缓慢的速度向上，微微甜，重量便重，同时有一个能量，一束白色的光，从心的位置向前方扩散开，速度快，有力量，带着阳光的味道，身体感觉不自主脚尖向上，会有一个忍不住吞咽的动作。
当把纯净的期待流入一个杯子时，它是无色透明的液体，他带着清甜干洌的味道，有植物的清香，温度偏凉，看到这样子的一个液体的时候，会让我比较平静，带着一种静静的等待的味道。
另外一个杯子，淡黄色的粘稠一些的液体，像是蜂蜜的质感，有一些浓稠、甜，温度和体温差不多，是喜悦、喜爱，看到这个液体，会有一种想要去靠近、去抓取的感觉。
我把期待放在胸腔，把另一个杯子里的喜悦、喜爱放在腹部。
体验喜悦2024.8.23
感觉从胃的位置升起，整个能量，像光，暖黄色，从身体往四周发散，非常的温暖，柔和，他的速度是相对比较快的，就像蒸汽往外散发一样，它的气味像晒过太阳的衣服，有一种阳光的味道，味道是有一些香甜的，甜度比较低，带着一点清香味，感受到喜悦时，身体非常的放松，像是每个毛孔都打开了，心也是松开的很自在。当我体验之后，这股纯净的喜悦的能量流进了一个杯子，他是淡淡的黄色浓稠一点的液体，这个液体也是带着一点点的甜味，他和爱的那种粘稠液体的甜味不同，爱的液体是非常粘稠和浓浓的甜，这个喜悦的甜是淡淡的甜，我看到这杯喜悦会升起一丝丝的悲伤，而流进另外一个杯子的是无色无味的液体，感觉这些液体有一些毒性。
体验被爱（2024.8.18）：
心的位置开始一片慢慢向四周扩散，缓慢铺开的样子，温润，像被戴在身上一段时间，跟体温一致的玉的温润感，软软的的感觉，像融化的蜜糖，甜而不腻，慢慢的晕染开，身体舒展、松软，有种幸福感升起。
当这个纯净的被爱流进杯子，是蜂蜜一样的金黄色粘稠液体，香甜浓密，忍不住嘴角上扬，心里流动着一股暖流，有种满足感。
其他能量流进另一个杯子，也是粘稠液体，上层是黑色，像沥青，焦臭味，像是怨恨，下层很薄一点白色粘稠，涩，是嫉妒，带给我一种沉重感还有一些遗憾。
被爱的感觉让它留在心的位置，其他感觉倒在树下的泥土里，希望能被慢慢的化解。
孤单：（第一次 8.4）
感觉从胸部开始往下坠，有些沉重，是一种灰黑色的气体状，比水泥的颜色略深，温度凉凉的，这个凉带着一点寒意，有些内收，不是凉爽，有一些浓、润、苦的味道，像是苦瓜加了一点稀释剂。身体上会有一种憋闷感，出气多，进气少，垂头丧气的那个状态，双脚有气无力，拖着往前走。
当把纯净的孤单的感觉进入一个杯子的时候，看到的是灰黑色的一个气体，颜色略深，像是天上的积雨云，感觉它是一种悬浮的状态，并不沉重。微凉，他带给我我既熟悉还有一些轻松的感觉。
而在另外一个杯子里，是一种白色的烟雾状的气体。这里它有孤独，还有迷茫。这个部分，它带给我的感觉是一种下坠感，心脏收缩，呼吸有出气，没有进气，有强烈的窒息感。
将孤单放在自己左边腰部，让自己能耐受孤单，享受孤单，将孤独和迷茫倒入下水道，让它顺着水流入长江，流入大海。