11月第1次练习-总第15次

1、尝试体验，秋天水是什么样的感觉，在身体上和心理分别是什么样的感觉？

秋天水在身体上是有几处凉的感觉，沁入肌肤和骨头，心理面随着水的凉开始安静下来

2、当体验到秋天水的感觉时，陪伴一会后，想象在你的面前会有两个透明的杯子，放松，想象纯的秋天水会慢慢的流进其中一个杯子，这个杯子只是装秋天水的能量；有没有一些并不是秋天水的能量（有就有，没有就没有），如果有，想象不属于秋天水的能量会流进另外一个杯子里面。

秋天水倒进一个杯子是有些透明的水，蓝色、绿色，其他的开水倒进另外一个杯子

3、看看进到杯子里的能量，是什么质地、形态，什么色彩，什么样的温度，什么样的气味。

秋天水的感觉清凉安稳，质地清透，蓝绿色，有些粉色和黄色，偏凉，有些水草的气味。

开水是沸腾的，白色起泡泡，有些污浊的臭味

4、当看到杯子里的情绪能量，当下自己什么样的感觉？

看到秋天水心里心生欢喜，有些厌恶开水

5、杯子里的能量，如何处理？秋天水能量，可以怎么处理？另一个杯子里的能量，如果是积极的能量，可以储存在哪里？如果是消极的，可以在意象中，找一个合适的地方，暂存起来，再找时间去做成长体验；也可以想象把消极的能量，找一块合适的地方倒出去，让大地、大海去消化去转化；或自己想到的合适方法。

秋天水流进森林和大地，滋养庄稼和树木，一部分放在心里。

开水倒进河流大海排出身体。

感觉秋天水的凉带着沁骨和安心，春天水里有着安抚和一些杂质，秋天水的凉安抚是沁入整个身体的，春天水有些暖和，秋天水渗入五脏六腑，春天水有些春天和未消解的冬天的气息，秋天水流经身体循环不息，春天水有些污浊感，秋天水沐浴经过整个身体

秋天水意象是秋天的森林，春天水意象是晚上的暗影绰绰，秋天水意象是森林小溪河流，春天水是有些污浊感的雾气，秋天水是秋天的大地和果实，春天水是暖中带凉，秋天水是地下河里凉凉的感觉，春天水是春柳拂岸