现实中一部分工作做得越来越顺手，好像是助长了自己的自恋，觉得“我可以”，所以也会在这部分的做事中越来越大胆，越来越多。可是另一方面，“我不好”也特别容易被勾起，当这部分起来的时候，自己很难hold住，很容易陷入自己的情绪中，分辨也会很难。即便能分清楚状况了，那种“我不好”的感觉还是很拉扯自己，特别容易反复，全身就会有种拧巴感，心会上上下下起伏，也会升起想要放弃和隔离，同时会质疑自己真得可以去做吗？这股劲就是向外冲的。

最近不稳，容易外投，基本很难升起觉知。回到自己也不容易，虽然竭力提醒自己。

问题：请老师看着给以指导和提醒。当下会有种分辨不清的焦虑。