请反思：

1、在这几个月的感觉体验训练过程，你获得了什么？

通过练习，体验了“颗粒度更细致”的感觉是怎样的，以及怎么去体验到这次层。我想继续练习下去会收获更多，这一个月累趴了，忙碌的生活等调整过来后，还想继续练习。

收获了对感受体验的更多维度的认知和体验，更细致的识别方法和去染方法，多一个选择，转化的可能性。

如果有所获得，那么你付出了什么而获得这些？

这几个月也许一共加起来，大约有30次的平均1.5小时的练习吧。

2、如果没有任何获得，是为什么？是这个训练方式和内容不合适你吗?

很有收获，合适我的。只是时间分配上，需要一段日子不忙的情况下，有余裕做这个练习，我现在做一次这个练习需要1.5-2小时（包括文字记录），加上动中禅打卡1小时，没办法每天3小时的自我练习。两边都想要，只能周期性的这边一段，那边一段。东一下，西一下。需要智慧和觉知来做好平衡。

3、请内省，你的收获，如何迁移到你其他的心理学和成长？

首先是自我练习的习惯的培养，在这之前，没有自我稳定练习的习惯。通过这样的打卡活动，有了起步。

收获的迁移，在个人体验，带他人体验，带小组活动中都在使用。11月和12月和1月，开了10个4次短期组和1个长程意象画组，都是多次使用这套练习的局部技术。这套方法给我了工作中很好的托底和多元的拓展。开展工作，比以前更有目标性和指向性。(很开心，学费赚回来了）

打算之后继续练习这套方法，将它的使用方式和场景扩展拓展。

4、请内省，中肯的评估，这几个月的练习，有没有促进您的专业能力？比如，对心理学的理解，对意象对话理论的理解，提升你的心理咨询能力等？

通过这个练习活动，有促进和提升我的专业能量，带组能力，提升了带组参与者的质量，有提升咨询能力。对意象对话理论的理解，还未提升，估计是因为我的练习量不够。

5、请思考，这个过程，有哪些，是值得你以后注意，而有益于的学习和成长的？

练习量不够，对这套方法的理解还有限，如果能更好的练习吸收和消化，是可以自然的拓展出更多使用方法和使用场景的。这套练习的每一个环节，我还在拆解使用中。我习惯性的解构。完整的练习和使用，犹豫时间原因，很少做，我想一定错过了一些好东西。希望把它找回来。

6、你如何理解感觉体验能力？又如何在生活工作中去应用感觉体验能力？

在生活中带有觉知，带有觉察，稳在当下。生活中，我总是往外扑出去，没有在生活中有觉知的使用它。往外扑出去的情况，到现在还没有收回来，我想这可能需要更长的成长期和过度期。

7、感觉体验能力训练B:在以上1-6的过程，你有些什么样的感觉体验？

练习做得不够，但是现在也不会因为练习不够而焦虑了，允许自己某种程度的躺平，没有自责，没有自我攻击。调整自己的生活节奏和成长节奏。即使慢慢来，感觉身体里，有些东西是沉淀下来了，身体在慢慢的有一点稳的感觉。