2026年1月28日，意象对话督导师邱祥建老师主持的线上“生命树意象建构”团体心理小组正式开启。

本次小组的目标是：
帮助组员学习到能够自己独立做体验的能力。

一起来了解更多吧~

为什么强调“独立体验”?

邱老师在开场时提到一个观点：心理成长的路上，别人的陪伴很重要，但自己会“走路”更重要。

什么是独立做体验？简单说，就是意象对话的学员在没有咨询师或导师在场的情况下，能够自己做心理体验。

这听起来好像不难，但实际上很多人会遇到这些困境：

· 一个人做的时候，不知道从哪儿开始

· 刚进入状态就走神了，注意力拉不回来

· 体验完了感觉乱糟糟的，不知道自己体验了什么

小组的核心目标之一，就是帮组员逐步建立起持续1-2小时的独立体验能力。对于有从业需求的师资组员，标准会更高一些——能够完成2小时的完整体验，这是专业基础。

怎么培养独立体验能力?

邱老师首先分享了“三步走”的实操框架：

第一步：放松筑基

放松是为了降低理性思维的干扰，让潜意识的内容更容易浮现。足够的放松准备，让身心稳定，为正式进入体验准好筑基。

第二步：过程中稳定觉知

有效的体验是要在体验的全程中保持回观和稳定的觉知，邱老师计划在接下来的小组中，将以个案和团体体验等方式来呈现和手把手教学。

第三步：收尾别着急

邱老师特别强调，体验的首尾都有重要作用。

 

他建议预留5-15分钟做收尾沉淀：
回顾一下整个过程，梳理一下自己的觉察，甚至可以配合头部按摩，帮助心理体验后的躯体能量更好地流动。

 学员的真实反馈?

在当天的团体体验环节，多数组员反馈，体验后感觉内在更稳定了，对情绪和自我的觉察也更清晰了。

心理成长的“慢”哲学

这次小组有个特别的理念：稳扎稳打，不追速成。

邱老师反复强调，成长没有捷径，需要练习和积累。

为了适配不同组员的基础，小组分了两类人群：

· 已经有生命树和意象建构经验的进阶学员

· 初次接触生命树意象建构的意象对话学员

本期小组将针对学员来源特点更有针对性指导，每个人按自己的节奏走，不盲目攀比，不拔苗助长。

总结

如果你问我，这次小组最大的价值是什么？

我觉得是把心理体验的“自主权”还给了个体。心理咨询和导师陪伴当然重要，但最终，能陪你走完全程的，只有你自己。

如果你也在心理成长的路上，不妨试试“慢下来”——不追速成，重沉淀，踏踏实实练好基本功。

毕竟，心理成长，本就是一场长跑。

【专业提示】

· 心理体验是一种是心理咨询和个人成长中重要的探索方法

· 本文内容仅供参考，如有心理困扰，建议及时寻求专业帮助。

作者：江瑞芬