带着几分忐忑，又满怀期待，我开启了五一深度体验工作坊。这三天，不仅是一次学习，更是一场向内探索的心理旅行。

一、在复述和表达中感受到流动

工作坊首日，邱老师设计了一场别开生面的“复述练习”。邱老师首先讲了一个内容，然后让学员把他讲的部分复述出来。

这个练习后我们进行回顾和复盘时，发现背后蕴含了很多的内容。第一，这个复述表达的过程是对自己听到内容的一种记忆的提取，同时也是对记忆的加深和巩固；第二，复述表达不仅仅是对外界，还有“自己”，也就是在和内在的自己“对话”，也是一个自我看见的过程；第三，那种有意识去组织语言表达出来的动力，也是对语言组织能力、表达能力的提升和训练。

二、持续体验能力的训练

三天的工作坊中自我体验是“重头戏”。每半天的体验时长逐步递增，从第三次开始，单次体验便持续1小时+，好几个学员反馈：原来可以坚持做这么长的体验，有些意想不到。在体验过程中，邱老师会偶尔进行一些提醒，比如：跑神不要紧，接着回来体验；实在难受就关注自己的呼吸；关注自己的躯体感觉......这些温暖而坚定的陪伴，让我们学会了与不适共处，也让坚持变得不再艰难。

三、自我成长体验——面对后的突破

从学习生命树冥想开始，看“山洞”意象后，在一些不同引导下都能看到的“水缸”意象，多年来，这个意象一直未曾改变，我也始终未能跨越。这次工作坊中，在邱老师的带领陪伴下，首先克服了恐惧感，试着去看意象中的两个水缸（清水缸和浊水缸），陪伴恐惧感时，感觉到恐惧感来自于不敢去面对未知，未知包括未来的自己、未来的新事物，为什么会对未知有恐惧，因为有了新“自己”，害怕旧的“自己”就消失，那么这几十年就白活，所有的努力将付诸东流，恐惧“新我”的诞生意味着“旧我”的消亡。体验到这些，感受到一种不舍，这种不舍来源于，对过去的不舍，当老师问我“是对过去什么的不舍”时，我泪流满面：那是对过往一切的总和——无论是喜是悲，是苦是乐，都是一种深切的眷恋。当看到这部分后，恐惧感消失了，我便选择去走向清水缸，仿佛看见了灵魂选择出生、选择父母的瞬间，看见了命运背后的承担，以及新生命未被接纳时的委屈与蓬勃欲出想要活的生命动力。我释放了压抑已久的委屈、忧伤和悲哀，对自己的境遇有了一定的接纳。在后来两天的深度体验中，我还走向了浊水缸，对浊水缸也有了一定的接纳和面对。

 本次三天工作坊，收获了复述表达的技巧、锤炼了生命树冥想的功夫、更在自我探索上有了新的突破，生命树意象疗法像是一束光照见了我“山洞”中的黑暗及生命底层的悲哀和阴郁。所有的体验，终将化为养分，滋养未来的每一步心理成长。

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本文仅代表个人观点，不代表生命树意象建构公众号的观点和立场。

作者：刘忠玲

-心理咨询师

-意象对话研究中心生命树意象建构学部成员

-专注意象对话心理流派的学习、个人成长及实践运用。将经典意象对话、生命树意象疗法、意象建构等，结合运用在个案和团体心理服务活动。

-个案主要方向：青少年儿童心理咨询、婚姻关系、个人心理成长分析体验等。

审核：江瑞芬  编辑：王怡芳