最近做冥想经常“沉”不下来，并没有达到很好的效果。

今天参加了邱老师的体验式午休睡眠课程，分享一下自己的感受。

跟着老师的指导语，我的全身心慢慢的放松下来。感觉着自己的呼吸。吸气时身体越来越轻，呼气时身体慢慢的往下沉，身体和周围的环境完全融为一体，我似乎成了柔软的床和被子的一部分，整个人极轻、极柔、极安宁。

天气很好，我特意不拉窗帘，让阳光直接照在身上。这时感觉到整个人被明亮的，柔和的阳光的光圈包裹着，澄净如襁褓中的婴儿。

当老师的指导语结束时，我不想“回来”，然后开始进入了睡眠。

两个多小时深沉的睡眠，醒来后完全没有午休久睡后的慵懒，轻快清爽。

还觉得不够，继续躺着晒太阳，让自己完全放松。一点一点的，又找回了自己深度冥想的感觉。